il est indéniable que la pratique d'une activité physique est l'un des meilleurs moyens de garder la forme. Mais faire du sport n'est pas nécessairement courir. la marche rapide, exercice d'endurance contrairement aux idées reçues est mieux que courir pour se maintenir an top. Voici pourquoi.

1. Le jogging nous expose plus aux blessures que la marche. Ceci s'explique par le fait que les articulations des personnes pratiquant la marche ont une meilleure amplitude de mouvement et leurs muscles sont plus flexibles. Donc les risques d'arrêts multiples dus aux blessures sont considérablement réduits.
2. Marcher déstresse. En pleine nature, au bord de la mer ou tout autre endroit calme, non pollué, en bonne compagnie, aide à réduire le stress, la dépression, et l'anxiété.
3. Courir vous donne faim. Lorsque vous courrez vous vous dépensez plus, par conséquent votre corps produit plus de cortisol (hormone du stress) car l'organisme ressent le besoin de récupérer les calories brûlées, d'où la sensation de faim. En revanche, quand vous marchez, vous êtes moins fatigué, donc vous avez moins faim, et contrôlez mieux votre alimentation.
4. La marche est conseillée pour prévenir ou réduire les effets des maladies du cœur, le diabète et l'ostéoporose car elle permet de travailler les muscles et les os. Elle aide à mieux gérer sa tension et son taux de cholestérol.

Evidemment après la lecture des précédentes lignes, la question à se poser est comment pratiquer la marche rapide. C'est simple :

● Consultez votre médecin avant de vous mettre à toute activité physique

● Portez des chaussures adaptées

● Marcher quotidiennement ou au moins 5 fois par semaine, pendant au moins 30 minutes

● Gardez la tête et la colonne vertébrale droites.

● Assurez-vous de ne pas vous pencher vers l'avant ou vers l'arrière.

● Regardez droit devant, mais occasionnellement par terre pour repérer les obstacles.

● Gardez les épaules et les bras détendus et relâchés. Laissez-les balancer naturellement, sans les forcer.

● Respirez régulièrement, ni trop légèrement, ni trop profondément. Ne retenez jamais votre souffle et ne vous forcez pas à respirer profondément.